ダイエットを成功させたいと思ったら緊張感のある生活を送り、できるだけたくさんの視線を浴びることが大切です。
例えば、テレビや雑誌などでよく見かける女優やモデルが美しいのは、人に見られているという緊張感によってといわれます。やはり美しくダイエットをするためには日々の暮らしの中で、緊張感とリラックスを上手にコントロールしていくことだと思います。
もちろん、自分ひとりの時間も大切ですが、いろいろな人との出会い、交流できる機会を自分から作っていくことがダイエットを成功させるためには欠かせません。人から見られているという意識も持ち、緊張感と、ハリのある生活を心がけましょう。
■鏡を見る癖をつけよう
自分自信を鏡で見て、緊張感を保つのも良い方法です。だらしない顔や、立ち居ふるまいは、自分でも鏡を通して伝わってきます。
背筋を伸ばし、おなかを引っ込めた姿勢は緊張感があり、美しいものです。
ときおり、全身を写す鏡の前で、ボディーチェックをしてみましょう。ダイエットの必要があると、自覚した場合は自分の生活を見直すときでもあります。
■主婦はメリハリのある生活を
まず、緊張感のある1日のスタートを切るためには、寝覚めのいい朝を迎えることが大切です。夜食を食べたり、夜ふかしをすると気持ちの良い朝をむかえられません。寝る前に、翌日の予定を立てることが、充実したダイエットライフをおくるポイントです。
しかし、この緊張感は、持続するのが、なかなか難しいものです。特に、専業主婦は家庭の中だけで生活しがちなので、普段から見られている人もいません。注意して生活していないと、ダラダラと1日中、テレビを見ながら間食をして過ごすことになります。
このようなメリハリのない生活を続けていれば、もはやダイエットどころの話ではありません。日々、緊張感のある生活を心がけましょう。
1日の予定表を作る
特に予定がなかったり、急いでやることもないと、ついダラダラと時間をムダに過ごしてしまいがちです。
そこでまず、ダイエットの為にも１日の予定表を作りましょう。洗濯機を動かしながら、台所のあと片づけや掃除など、同時に２つのことをしていると緊張感が出てきます。
時間的に余裕がある人は、家事以外にも、自分を高めるための趣味に時間に当てたり、視野を広めるために自分の興味がある講座に参加したりするのもいいでしょう。
歩くときも、緊張感をもつと腹筋の活動が盛んになっておなかも引き締まり、腸の働きもよくなります。
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